Category: บทความ

‘โยคะ’ เป็นการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยในการดูแลสุขภาพทั้งภายนอกและภายใน ได้รับความนิยมในหมู่ผู้หญิงมาก เพราะนอกจากจะไม่ต้องออกแรงเยอะแล้ว ยังได้ท่วงท่าอันสวยงามมาอีกด้วย โดยประโยชน์คือ ช่วยลดน้ำหนัก , ช่วยทำให้ข้อต่อต่างๆ เคลื่อนไหวได้ดี , ทำให้จิตใจผ่อนคลาย ,เพิ่มสมาธิให้แก่จิต เพราะการปฏิบัติท่าต่างๆของ โยคะจะเป็นการฝึกจิตให้จดจ่อกับลมหายใจเข้า – ออก และสำหรับผู้สนใจอยากเรียนโยคะ วันนี้เราก็มีสถานที่สอนดีมีคุณภาพมาฝากกันค่ะ บ้านศิริโยคะ รามอินทรา รับสอนโยคะสำหรับบุคคลทั่วไป ย่านรามอินทรา เหมาะสำหรับผู้ต้องการดูแลสุขภาพของตัวเองแบบยั่งยืน มีคลาสให้ผู้ฝึกได้เลือกทั้ง ระดับเริ่มต้น เหมาะสำหรับผู้ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อนเลย ระดับสูง เหมาะสำหรับผู้ฝึกที่มีประสบการณ์การฝึกโยคะมาบ้างแล้ว …

ลูกบอลโยคะ หรือ Fit Ball เป็นลูกบอลยางที่มีให้เลือกหลายขนาด ตามรูปร่าง น้ำหนักของผู้เล่น โดยลูกบอลประเภทนี้ผลิตจากวัสดุคุณภาพดี อีกทั้งยังรองรับน้ำหนักของผู้เล่นได้ดีอีกด้วย พื้นผิวของ Fit Ball จะไม่ก่อให้เกิดการลื่นไหลขณะใช้งาน อีกทั้งจะไม่เกิดการระเบิดเมื่อรั่ว เพราะการระเบิดในขณะที่มีผู้เล่นอยู่ถือเป็นเรื่องที่อันตรายมาก ความจริงแล้ว Fit Ball ได้รับการออกแบบมา เพื่อใช้กับผู้ป่วยกายภาพบำบัด Fit Ball จะเข้ามาช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นรวมทั้งช่วยพยุงการทรงตัวร่างกายของผู้ป่วย ด้วยคุณประโยชน์ในด้านออกกำลังกาย มันจึงถูกนำมาพัฒนาเพื่อนำมาใช้ในการบริหารร่างกายรูปแบบต่างๆ ส่งผลให้ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว ในหมู่คุณสาวๆ เนื่องจาก Fit Ball …

การเล่นโยคะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมยอดนิยมของใครหลายคน ด้วยการจัดวางท่าทางที่ไม่ยากเกินไป อุปกรณ์ก็ไม่มี ใช้เพียงแค่ร่างกายและลมหายใจเท่านั้น (ยกเว้นโยคะประยุกต์) เลยทำให้หลายคนเล่นโยคะแล้วติดใจบอกต่อกันไปเรื่อย แต่มีแนวคิดหนึ่งที่เข้าใจกันผิดนั่นคือ โยคะไม่ใช่ยารักษาโรค ไม่ใช่ยาวิเศษนะ โยคะไม่ใช่ยารักษาโรค จริงหรือ คำถามสำคัญของคนสนใจโยคะนั่นก็คือ โยคะสามารถรักษาโรคได้จริงหรือ โยคะเป็นยารักษาโรคใช่หรือไม่ ขอตอบตรงนี้เลยว่าไม่จริง การเล่นโยคะไม่ใช่ยารักษาโรค การเป็นโรคบางอย่าง หรือไม่สบาย แล้วมาเล่นโยคะเพื่อหวังจะให้หายนั้นเป็นความคิดที่ผิด ดังนั้นใครเล่นโยคะด้วยความคิดแบบนี้ให้เปลี่ยนความคิดเสียใหม่ได้แล้ว จะได้ไม่บอกต่อกันไปถึงความเชื่อแบบผิดๆ โยคะรักษาอาการผิดปกติบางอย่างได้ สาเหตุสำคัญทำให้หลายคนคิดว่า โยคะเป็นยารักษาโรคได้นั้น เนื่องจากการเล่นโยคะเป็นการบำบัด หรือ รักษาอาการผิดปกติบางอย่างได้ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกิดจากอาการของออฟฟิศซินโดรมเช่น ปวดคอ ปวดไหล่ …

การออกกำลังกายกับสาวๆสายรักสุขภาพดูเหมือนจะเป็นของคู่กันเลย ผู้หญิงบางคนเล่นกีฬาได้หนักหน่วงบ้าระห่ำกว่าที่เราคิดอีกไม่ว่าจะเป็น ขี่จักรยาน ปีนเขา วิ่งมาราธอน เป็นต้น อีกหนึ่งกิจกรรมที่ดูจะเป็นขั้วตรงข้ามเลยนั่นคือ โยคะ กิจกรรมนี้สาวๆหลายคนชอบมาก เรารู้หรือไม่เพราะอะไรพวกเธอเหล่านั้นถึงชอบเล่นโยคะกันจัง เรามีคำตอบ เล่นในร่มไม่กลัวแดด เหตุผลแรกเราขอยกความยอดเยี่ยมของโยคะเลย นั่นก็คือกิจกรรมนี้เค้ามักจะเล่นกันในร่ม ในห้อง ในอาคาร มากกว่าจะไปเล่นกันกลางแจ้ง เมื่อทำกิจกรรมในร่มมันก็หลีกเลี่ยงแดดซึ่งถือว่าเป็นศัตรูร้ายของผิวหน้า ผิวกายได้เป็นอย่างดี ไหนจะตากแดดแล้วดำ หน้าเป็นฝ้าอีก เล่นแล้วไม่คุ้มเลย ทำให้สาวๆยอมไปเล่นโยคะดีกว่า ไม่ต้องออกแรงเยอะ ผู้หญิงหลายคนไม่อยากเล่นกีฬา ออกกำลังกายเนื่องจากมันต้องออกแรงเยอะ ไม่อยากทำ ไม่อยากมีกลิ่นเหงื่อ ก็มีแต่การเล่นโยคะกลับแตกต่างออกไป โยคะเป็นกิจกรรมแบบไม่ต้องออกแรงมากนัก …

        สำหรับการอยู่ในช่วงของคุณแม่ตั้งครรภ์ แน่นอนคุณแม่หลายคนคงกำลังมองหาวิธีการในการออกกำลังกายอยู่ เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่ากับคนที่ตั้งครรภ์ หรือคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ก็ตาม แต่ในส่วนของความแตกต่างทางสรีระนั้น ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีปัญหาเพราะหลายคนอาจจะเป็นกังวลในส่วนของผลกระทบที่จะเกิดขึ้นกับลูกในท้อง หรือในส่วนของคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่มีครรภ์ใหญ่มาก ก็ทำให้การขยับตัว หรือเคลื่อนไหวร่างกายนั้นเป็นไปได้ยาก ดังนั้นหากพูดถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์แล้ว คงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายโดยการเล่นโยคะ หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้น ไม่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากนัก แต่ด้วยความที่โยคะมีหลายท่ามาก ดังนั้นสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์จึงจำเป็นจะต้องเลือกท่าที่เหมาะสม เพราะความปลอดภัยของครรภ์นั่นเอง ซึ่งท่าโยคะที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มีดังนี้ ท่า Hanumasana หรือบางครั้งอาจจะเรียกว่า Split นับว่าเป็นท่าที่ค่อนข้างทำได้ง่ายสำหรับคนที่สามารถฉีกขาได้กว้างๆ และปลอดภัยกับครรภ์ของคุณแม่ด้วย โดยวิธีการคือการนั่งลงบนเสื่อโยคะ จากนั้นแยกขาทั้งสองข้าง ให้ขนานไปกับความยาวของเสื่อ แต่อย่างไรก็ตามในส่วนของคนที่ไม่สามารถแยกขาได้ก็จะต้องใช้ความระมัดระวังในการทำพอสมควร …

        แน่นอนว่าปัจจุบันนี้อุณหภูมิของโลกเรานั้นมีความรุนแรงมากขึ้น ในส่วนของพื้นที่ที่หนาวก็หนาวมากๆ ในส่วนของพื้นที่ที่ร้อนก็ร้อนจนแทบจะทนไม่ไหว ดังนั้นในส่วนของมนุษย์เองจึงต้องปรับตัว เพื่อความอยู่รอดนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทยเรา นับว่าเป็นประเทศที่มีช่วงฤดูร้อนค่อนข้างนาน ยิ่งในส่วนของเมืองใหญ่ๆ นั้น แทบจะไม่มีฤดูหนาวด้วยซ้ำ แต่อย่างไรก็ตามมนุษย์นั้นมีวิธีการหลากหลายมากๆ ในการปรับตัว ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ในห้องแอร์เย็นๆ การเล่นน้ำคลายร้อน การทานอะไรหวานๆ เย็นๆ เป็นต้น แต่จะดีกว่าไหม หากในส่วนของการหาอะไรทำเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนนั้น เราจะได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย และนี่เองคือประเด็นที่เราจะมาพูดถึงกันในบทความนี้ ซึ่งในส่วนของการคลายความร้อนที่ว่านี้เราจะประยุกต์ไปกับการเล่นโยคะ ซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกาย หรือเป็นการบริหารร่างกายที่ได้รับนิยมมากๆ ในหมู่ของสาวๆ เพราะนอกจากจะได้ผลในเรื่องของการกระชับสัดส่วนแล้ว ยังทำได้ง่ายแถมไม่ต้องลงแรงอะไรมากด้วย และยังมีข้อดีอีกมากมายหลายประการ สำหรับการเล่นโยคะเพื่อคลายความร้อนนั้น …

        เชื่อว่าหลายคน ไม่ว่าหญิงหรือชายก็ปรารถนาที่จะมีหุ่นที่ตนเองต้องการทั้งนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วคนในปัจจุบันต้องการที่จะมีหุ่นเพรียวบาง รูปร่างทรงเอส ซึ่งนับว่าเป็นรูปร่างที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของคนไทย ที่มีความนิยมหุ่นตัวเล็กๆ ผอมๆ จนถึงอวบ ดังนั้นหลายคนจึงหันมาดูแลเอาใจใส่รูปร่างของตนเองมากขึ้น เพื่อที่จะสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง แถมยังมีส่วนในการดึงดูดความสนใจจากเพศตรงข้ามได้ด้วย และในวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะได้มาซึ่งรูปร่างที่เราต้องการนั่นเอง การดูแลสัดส่วนมีหลายวิธีมากที่จะนำมาประยุกต์ใช้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เป็นต้น แต่คนส่วนใหญ่มักจะชอบความสบาย ไม่ต้องออกแรงเยอะ แต่สามารถที่จะผลาญไขมันได้ดี ซึ่งคุณสมบัติต่างๆ เหล่านี้คือคุณสมบัติของการออกกำลังกาย ที่เราเรียกว่าโยคะนั่นเอง หลายคนมองว่าการเล่นโยคะนั้นอาจจะไม่ได้ผลเท่าการกับการออกกำลังกาย ที่ซึ่งเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า …

                สำหรับการเล่นโยคะนั้น ถือว่าเป็นสาสตร์อีกอย่างหนึ่งที่นอกจากผู้เล่นจะได้ออกกำลังกายแล้ว ยังช่วยให้เรานั้นได้ฝึกสมาธิให้แน่วแน่ได้อีกด้วย เพราะด้วยความที่การเล่นโยคะนั้นจำเป็นต้องใช้ความสงบ ความตั้งใจ ในการเล่นเอามากๆ ดังนั้นผู้เล่นจึงได้ประโยชน์สองต่อทั้งในส่วนของการสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย แล้วยังได้ประโยชน์จากการฝึกจิตใจให้นิ่งด้วย เชื่อว่าหลายคนคงยังไม่รู้ว่าความจริงแล้วนั้นโยคะมีความหลากหลายมากกว่าที่เรารู้ อย่างเช่นในส่วนที่เราจะกล่าวถึงตอนนี้คือ โยคะร้อน กับโยคะเย็น โดยทั้งสองนั้นแค่ชื่อก็มีความแตกต่างกันแล้ว แน่นอนว่าในส่วนของการเล่นก็จะต้องแตกต่างกันอย่างแน่นอน โยคะร้อน นับว่าเป็นอีกประเภทของโยคะที่ผู้เล่นนั้น จะต้องอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงกว่าปกติ นี่จึงเป็นเหตุผลที่เราเรียกโยคะประเภทนี้ว่าโยคะร้อน ซึ่งอุณหภูมิดังกล่าวนั้นไม่ได้ร้อนจนทนไม่ได้ เพราะจะใช้อุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับร่างกายของมนุษย์มากที่สุด สำหรับโยคะเย็น เป็นโยคะที่เราเห็นกันได้ทั่วๆ ไป เช่นการปูเสื่อเล่นในสถานที่กลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นสวน ห้องที่เป็นอุณหภูมิปกติ มีอากาศถ่ายเทสะดวก เป็นต้น และทั้งหมดนี้คือความแตกต่างคร่าวๆ …

                โยคะ นับว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากๆ ในตอนนี้ แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะได้รับความนิยมเอามากๆ บางคนก็ยังไม่สามารถที่จะเล่นโยคะได้อย่างถูกวิธี ปัจจุบันนั้นเราสามารถที่จะหาข้อมูลได้อย่างง่าย บางคนเลือกที่จะหาข้อมูลในส่วนของท่าโยคะนั่นเอง โดยอาจเลือกตามความชอบ ซึ่งความจริงแล้ว ไม่เพียงที่ความชอบเท่านั้นที่จะเหมาะสม เพราะไม่ว่าจะเป็นการทำกินกรรมใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเรา เราจะต้องเลือกในท่า และวิธีที่การที่ปลอดภัยร่วมด้วย นอกจากนี้จะต้องเล่นอย่างระมัดระวัง และถูกต้อง เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกาย ในส่วนของการเล่นโยคะที่ถูกต้องนั้นต้องเริ่มต้นตั้งแต่การสำรวจตัวเองว่าเรานั้นมีปัญหาร่างกายในส่วนใดบ้างหรือไม่ จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ท่าใด หรืออวัยวะใดเป็นพิเศษ ลำดับต่อมาคือการเลือกประเภทของโยคะให้เหมาะสม ทั้งในส่วนของร่างกาย และจุดประสงค์ของตัวเอง โดยประเภทของโยคะสามารถแยกออกได้ง่ายๆ คือโยคะแบบร้อน และโยคะแบบเย็นนั่นเอง หลังจากที่เราสามารถเลือกโยคะที่เหมาะกับตนเองได้แล้ว ลำดับต่อมาคือความเหมาะสมในเรื่องของการแต่งกาย รวมไปจนถึงอุปกรณ์การเล่น โดยในส่วนของเครื่องแต่งกายนั้นการเล่นโยคะ …

โยคะ มีต้นกำเนิดมาจากประเทศอินเดียเมื่อประมาณ 2000 ปีก่อนคริสต์ศักราช ซึ่งวิชาโยคะได้รับการถ่ายทอดมากจากผู้สนใจมากมายมาจนถึงปัจจุบันนี้  ซึ่งโยคะไม่ใช่เป็นการออกกำลังแค่ภายนอกเท่านั้น แต่เป็นการรวมกาย จิต และวิญญาณ ให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะเป็นการฝึกร่างกาย ควบคู่ไปกับฝึกการหายใจ รวมทั้งฝึกจิตให้ทั้ง 3 อย่างนี้เกิดความจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก เพื่อนำไปสู่การสร้างเสริมสมาธิที่ดีขึ้น ในสมัยโบราณมนุษย์ได้เริ่มมีการค้นคว้าเกี่ยวกับความเข้าใจในชีวิต รวมทั้งต้องการแวงหาให้ความเป็นอยู่ของตนเองให้ดีขึ้น จึงได้มีการลงมือจารึกความรู้ที่สำคัญๆ ทั้งหมด  ส่งต่อกันไปจากรุ่นสู่รุ่น ในรูปแบบของนิทาน จากการทำเช่นนี้ ทำให้ความรู้ต่างๆ มีการสะสมเพิ่มขึ้นมากเรื่อยๆ และวัฒนธรรมต่างๆ ก็ได้พัฒนาขึ้นมา นี่ก็คือวิธีการที่โยคะได้ถูกถ่ายทอดมายังจนถึงปัจจุบัน ในหุบเขา The …