Author: admin

โยคะร้อน ( Bikram Yoga ) โยคะร้อน เป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย ให้กับจิตใจ และมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความยืดหยุ่น และประโยชน์ของโยคะร้อนนั้นเรียกได้ว่ามีหลากหลายมากเลยทีเดียว – ช่วยในการปรับปรุงความยืดหยุ่น สำหรับส่วนนี้นั้นเรียกได้ว่าสำคัญมากเลยทีเดียว เพราะเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น ความยืดหยุ่นก็จะลดลง โยคะร้อนช่วยปรับสมดุลและเพิ่มในส่วนนี้ได้ – เผาผลาญพลังงานแคลอรีได้มาก แน่นอนว่าการเพิ่มความร้อนให้กับการเล่นโยคะร้อนนั้นต้องส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายอยู่แล้ว – ช่วยในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก การรองรับน้ำหนักในระหว่างที่มีการเล่นโยคะนั้น สามารถช่วยสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหญิง สำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากความหนาแน่นของมวลกระดูกนั้นจะลดลง – โยคะร้อนนั้น สามารถที่จะช่วยลดความเครียดได้ ในปี …

การออกกำลังกลายมาเป็นสิ่งที่สังคมทุกวันนี้ให้ความสนใจ เพราะเรื่องสุภาพและเรื่องความงามไม่ใช่เรื่องไกลตัวของทุกคนอีกต่อไป และศาสตร์ในการออกกำลังกายก็มีมากมายหลากหลายในปัจจุบันแต่มีการออกกำลังกายอยู่ประเภทหนึ่งที่เป็นการออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมตลอดกาลและสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัยอย่างแท้จริง นั่นก็คือโยคะนั่นเอง แน่นอนว่าด้วยความนิยมที่ไม่มีการเสื่อมคลายขนาดนี้ก็ทำให้เหล่าผู้ประกอบการต่างอยากเปิดธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทนี้กันเป็นอย่างมาก และในบทความนี้เราจะพาทุกท่านมาทำความรู้จักกันกับธุรกิจโยคะกันว่า หากเราต้องการที่จะเปิดธุรกิจโยคะขึ้นมานั้นเราควรจะเตรียมตัวอย่างไรเพื่อให้ธุรกิจของเราเป็นไปได้ด้วยดี และในบทความนี้เราจะได้รู้ไปพร้อมกัน ก่อนที่เราจะดำเนินการเปิดธุรกิจต่าง ๆ ขึ้นมาได้นั้นเราก็ควรจะเรียนรู้และเข้าใจถึงประเภทของธุรกิจที่เราต้องการจะทำเป็นอย่างดีด้วย แน่นอนว่าเราก็ต้องมีความจำเป็นที่จะต้องมีข้อมูลเกี่ยวกับโยคะในทุก ๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นเกี่ยวกับว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบไหน มีกี่ประเภท และกลุ่มของคนที่สนใจในการออกกำลังกายกลุ่มนี้เป็นคนวัยไหน นั่นหมายความว่าเราต้องเข้าใจพฤติกรรมของกลุ่มลูกค้าที่จะเข้ามาใช้บริการในธุรกิจของเราด้วย ให้ลองคิดในมุมมองของการเป็นผู้ใช้งานกับธุรกิจของเราว่าเราต้องการแบบไหนจะดำเนินการกับธุรกิจอย่างไร หากเป็นธุรกิจที่ไม่ใหญ่มากและเป็นธุรกิจแบบเล็ก ๆ ทางผู้ประกอบการก็ควรจะมีการเรียนรู้เกี่ยวกับโยคะด้วยเช่นกันเพื่อเพิ่มความน่าเชื่อถือให้กับธุรกิจของเรา หรือไม่เช่นนั้นก็ควรจัดหาจัดจ้างผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้เพื่อมาถ่ายทอดให้กับลูกค้าของเรา นอกจากนี้เราก็ควรจะมีการคาดการณ์แนวโน้มธุรกิจและรายได้เบื้องต้นว่าจะสอดคล้องรายจ่ายที่เราจะต้องจ่ายในการลงทุนหรือไม่ นอกจากนี้เรื่องของความน่าเชื่อถือและความไว้ใจของลูกค้าเป็นสิ่งสำคัญที่ธุรกิจนั้นควรจะมี ซึ่งไม่ว่าจะเปิดธุรกิจอะไรความได้เปรียบทางการตลาดเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นหัวใจหลักของธุรกิจเปรียบดังคำที่ว่ารู้เขารู้เรารบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง แต่ในการทำธุรกิจการได้เปรียบทางการตลาดไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องเอาเปรียบรู้ค้าของเรา เพราะสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คอยสร้างความเชื่อใจให้ลูกค้ากลับมาใช้บริการของเราอีกครั้งและจะทำให้ธุรกิจโยคะของเรายังคงอยู่ต่อไปในอนาคตได้ มาถึงตรงนี้หลายคนก็คงจะได้รู้หลักการของการทำธุรกิจและการเปิดธุรกิจเกี่ยวกับโยคะแล้วหวังว่าทุกคนจะสามารถดำเนินธุรกิจได้สำเร็จตามที่ทุกท่านหวังไว้

  การฝึกโยคะสำหรับผู้หญิง ไม่ได้มีประโยชน์แค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพจิตใจของเราดีขึ้นด้วย ดังนั้นสาวๆ ทั้งหลายที่อยากจะหันมาเล่นโยคะ และยังไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ตรงไหน วันนี้เรามีท่าแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักสุขภาพเป็นพิเศษจะพลาดไม่ได้เด็ดขาด ด้านล่างนี้เป็นท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก 5 ท่า ที่ยืนยันแล้วว่า มีผลดีต่อสุขภาพจริง 5 ท่าโยคะเสริมสุขภาพสำหรับผู้หญิง 1.ท่านักรบ (Warrior) นี่คือท่าที่ดีที่สุด ที่จะเป็นการดึงเทพธิดาภายในของคุณให้ปรากฏกายออกมา คุณจะรู้สึกเหมือนกับเป็นนักรบที่ยืนหยัดต่อสู้ด้วยพละกำลังของตนเอง ถ้าทำไม่ได้ก็อย่าท้อจนล้มเลิกความตั้งใจ ให้พยายามทำไปเรื่อยจนกว่าร่างกายเราจะเคยชิน ไม่นานคุณจะทำมาออกมาได้สง่างาม ราวกับเทพธิดานักรบเลยทีเดียว สำหรับท่านักรบ จะช่วยให้คุณเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งกับร่างกายส่วนที่แข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด กล้าหาญกว่าที่คุณรู้สึก และฉลาดกว่าที่คุณรู้ 2.ท่าเทพธิดา …

 ‘การออกกำลังกาย’ เป็นอีกกิจกรรมหนึ่งซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับทั้งจิตใจ และร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังกายเองก็มีมากมายหลายรูปแบบ หากแต่ก็มีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมหลักๆอยู่เพียงไม่กี่แบบเท่านั้น สำหรับในวันนี้เราจะพาคุณไปทำความรู้จักกับการออกกำลังกาย 2 แบบ ซึ่งมีความแตกต่างกันอย่างสุดขั้วกัน Yoga อาสนะ ได้รับความนิยมมากในกลุ่มผู้หญิง ทุกวัย หากแต่จะได้รับความนิยมมากหน่อย ในผู้หญิงวัยทำงาน และผู้หญิงอายุ 50 ปีขึ้นไป เพราะช่วยรักษารูปร่าง คงสภาพจิตใจได้ดี ไม่ต้องใช้แรงเยอะ โดยคำว่า ‘อาสนะ’ คือ การนั่ง , ท่านั่ง อันลักษณะท่าทางของร่างกายนั่งนิ่ง อยู่ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง อันเป็นสภาวะนิ่งสงบ …

‘Yoga’ เป็นศาสตร์ซึ่งผสมผสานการฝึกจิตและการกำหนดลมหายใจ เข้า – ออก ไว้ในกิจกรรมเดียวกัน มีต้นกำเนิดในประเทศอินเดียเมื่อ 2000 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดยการฝึกโยคะเป็นขั้นตอนสำหรับฝึกกาย , ลมหายใจ และฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับปัจจุบัน ซึ่งจะนำไปสู่การมีสมาธิอันมีประสิทธิภาพดีขึ้น สำหรับในประเทศไทยเองศาสตร์แห่งโยคะ ก็ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากจากทั้งเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ อยากเป็น Trainer สอนเล่นโยคะต้องเริ่มอย่างไร ? สำหรับผู้ที่เล่นและศึกษาโยคะมาในระดับหนึ่งแล้ว จนรู้สึกว่าศาสตร์นี้ คือ ศาสตร์ที่ใช่ ! อยากประกอบอาชีพเป็นครูสอนโยคะ ซึ่งสามารถทำได้ทั้งอาชีพเสริม และอาชีพหลักเลย …

‘โยคะ’ เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ของการออกกำลังกายที่ เข้ามาในประเทศไทยนานแล้ว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดร่างกาย เน้นความอดทน แข็งแรง ของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยฝึกจิตใจให้แข็งแรง มีความสงบในอารมณ์ ก่อให้เกิดสมาธิ อีกด้วย สำหรับในวันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์ของโยคะ ที่หลายๆ คนอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งอาจทำให้คุณมีความสนใจในโยคะเพิ่มมากขึ้น ผลจากงานวิจัยในต่างประเทศ ประโยชน์ของโยคะ มีจริง ! ช่วยลดความเครียด โยคะเป็นแนวทางในการออกกำลังกาย ที่ช่วยในเรื่องของความผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ อีกทั้งยังเป็นการฝึกลมหายใจ และกำหนดจิตไปด้วยในตัว แต่นอกจากความสบายที่คุณจะได้รับแล้ว ก็ยังมีงานวิจัยในต่างประเทศออกมาสนับสนุนว่า การฝึกโยคะอย่างเป็นประจำนั้นมีส่วนช่วยให้ คุณเกิดความเครียดได้น้อยลงจริงๆ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายที่จะถูกผลิตออกมาเมื่อคุณเครียด จะถูกผลิตออกมาให้ลดน้อยลงไปด้วยนั่นเอง …

ศาสตร์อันน่ามหัศจรรย์อย่าง ‘โยคะ’ ถือกำเนิดขึ้นมาในประเทศอินเดียเมื่อ 2000 ปีก่อนคริสต์ศักราช โดย โยคะ คือศาสตร์ รวบรวมกาย , จิต , วิญญาณ หลอมรวมให้เป็นหนึ่งเดียว การฝึกโยคะ คือ กระบวนการที่ใช้ในการฝึกกาย , การหายใจ รวมทั้งฝึกจิตให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก ณ ขณะปัจจุบัน โดยนำไปสู่การมีสมาธิที่ดีขึ้น การฝึกโยคะแบ่งออกเป็น 4 ประเภท ได้แก่ กรรมโยคะ , ภักติโยคะ …

‘อาการปวดหลัง’ เป็นหนึ่งในอาการเรื้อรังของหนุ่ม – สาว ชาวออฟฟิศ ที่ต้องนั่งหลังแข็ง ทำงานตลอดทั้งวัน อาการปวดหลังนี้เป็นเรื่องทรมานและค่อนข้างเป็นปัญหากวนใจ โดยทางออกที่ดีที่สุดไม่ใช่แค่การทายาหรือกินยาเท่านั้น แต่คุณควรสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง และการเล่นโยคะก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมาก มันสามารถช่วยรักษาอาการปวดหลังเรื้อรังของคุณได้เป็นปลิดทิ้ง วันนี้เราจึงมีท่าที่ช่วยรักษาหลังมาฝากกันค่ะ งอเข่าชิดอก – อัพนาสนะ นอนหงายบนเสื่อโยคะ หายใจเข้าพร้อมค่อยๆงอเข่าขวาขึ้นมา ตามด้วยใช้มือทั้ง 2 ข้างรวบหน้าขาเข้ามาแนบหน้าท้อง บังคับให้แผ่นหลังส่วนเอวแนบติดกับพื้น ก่อนที่จะหายใจออกยาว ยกขาขวาขึ้น พร้อมหายใจเข้า ก่อนค่อยๆลดขาลง หายใจออกอย่างผ่อนคลาย คราวนี้สลับยกขาซ้าย ทำตามแบบขาขวา สุดท้ายงอเข่าทั้ง …

เป็นเวลาอันยาวนานกว่า 5,000 ปีมาแล้ว ที่ศาสตร์อันเรียกว่า ‘Yoga’ นี้ถือกำเนิดขึ้นมาในโลก โดยความเป็นมาของ Yoga เริ่มต้นที่ เมืองฤาษีเกษ ประเทศอินเดีย บางคนมีความเข้าใจผิดคิดว่า Yoga คือการออกกำลังกายเท่านั้น หากแต่นอกเหนือไปกว่านั้นศาสตร์อันเป็นความรู้แสนมหัศจรรย์นี้ ไม่ใช่แค่เรื่องการออกกำลังกายเท่านั้น หากแต่เป็นการฝึกซึ่งรวมทั้ง กายกับจิต ให้เป็นหนึ่งเดียว อันเป็นกระบวนการ พัฒนากาย , ลมหายใจ และฝึกจิต ซึ่งก่อให้เกิดพลังงานอย่างเต็มที่ เหล่าโยคีมีความเชื่อว่า การฝึก Yoga จะทำให้ระบบทำงานของต่อมต่างๆ ทำงานดีขึ้น …

สมัยที่โยคะพึ่งเข้ามาบูมในประเทศไทย มีสถานที่เปิดสอนอยู่เพียงไม่กี่แห่ง ส่วนใหญ่จะเป็นคลาสโยคะซึ่งเปิดสอนตามฟิตเนสซึ่งมีราคาค่อนข้างสูง แต่สมัยนี้โยคะได้รับความนิยมในวงกว้าง มีครูสอนโยคะฝีมือเยี่ยมเปิดบ้านสอนมากมาย แถมราคาก็ลดลงด้วย สำหรับคุณสาวๆที่รักสุขภาพ และกำลังมองหาสถานที่ฝึกสอนโยคะดีๆ มีราคาไม่สูงมาก วันนี้เราคลาสเรียนราคาถูกในกรุงเทพมหานครมาบอกต่อกันค่ะ Indian Cultural Centre Bangkok ตารางสอน วันพุธ 17:00 – 18:00 / วันศุกร์ 14:00 – 17:00 / วันเสาร์ 11:00 – 12:00 ศูนย์วัฒนธรรมอินเดีย …