โยคะ นับว่าเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากๆ ในตอนนี้ แต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ามันจะได้รับความนิยมเอามากๆ บางคนก็ยังไม่สามารถที่จะเล่นโยคะได้อย่างถูกวิธี ปัจจุบันนั้นเราสามารถที่จะหาข้อมูลได้อย่างง่าย บางคนเลือกที่จะหาข้อมูลในส่วนของท่าโยคะนั่นเอง โดยอาจเลือกตามความชอบ ซึ่งความจริงแล้ว ไม่เพียงที่ความชอบเท่านั้นที่จะเหมาะสม เพราะไม่ว่าจะเป็นการทำกินกรรมใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของเรา เราจะต้องเลือกในท่า และวิธีที่การที่ปลอดภัยร่วมด้วย นอกจากนี้จะต้องเล่นอย่างระมัดระวัง และถูกต้อง เพื่อที่จะได้ไม่เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกาย
ในส่วนของการเล่นโยคะที่ถูกต้องนั้นต้องเริ่มต้นตั้งแต่การสำรวจตัวเองว่าเรานั้นมีปัญหาร่างกายในส่วนใดบ้างหรือไม่ จะต้องหลีกเลี่ยงการใช้ท่าใด หรืออวัยวะใดเป็นพิเศษ ลำดับต่อมาคือการเลือกประเภทของโยคะให้เหมาะสม ทั้งในส่วนของร่างกาย และจุดประสงค์ของตัวเอง โดยประเภทของโยคะสามารถแยกออกได้ง่ายๆ คือโยคะแบบร้อน และโยคะแบบเย็นนั่นเอง หลังจากที่เราสามารถเลือกโยคะที่เหมาะกับตนเองได้แล้ว ลำดับต่อมาคือความเหมาะสมในเรื่องของการแต่งกาย รวมไปจนถึงอุปกรณ์การเล่น โดยในส่วนของเครื่องแต่งกายนั้นการเล่นโยคะ จะต้องแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สวมใส่สบาย ถ่ายเทได้ดี สามารถที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้แล้วการทานอาหารเองก็มีส่วนมากๆ ในการเล่นโยคะ หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบอื่นๆ ก็ตาม เพราะในการเล่นโยคะนั้นควรงดการทานอาหารก่อนการเล่น หรือควรทานก่อนเล่นอย่างน้อย 3 ชั่วโมง สำหรับอาหารมื้อหนัก ส่วนอาหารมื้อเบาๆ อย่างแซนวิช หรือขนมปัง ควรทานก่อนเล่นโยคะประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง ทั้งนี้เพื่อไม่ให้เกิดอาการจุก ไม่รู้สึกอึดอัดเมื่อเล่นโยคะนั่นเอง
มาถึงในส่วนของท่าโยคะ สำหรับการเริ่มต้นที่ถูกต้องนั้นผู้เล่นจะต้องเริ่มจากท่าที่ง่ายๆ เพื่อฝึกความเคยชินให้กับร่างกาย ทั้งในส่วนของการทรงตัว รวมไปถึงการยืดหดของกล้ามเนื้อด้วย โดยท่าเริ่มต้นควรเป็นท่าง่ายๆ สามารถทำได้เองจากการอ่านข้อมูลทั่วไป ไม่มีความซับซ้อน หรือไม่เสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายนั่นเอง ดังเช่นท่าต่อไปนี้
- ท่าต้นไม้ นับว่าเป็นท่าที่ได้รับความนิยมในส่วนของการเริ่ม และในส่วนของการฝึกหัดแรกๆ แถมยังเป็นท่าที่เราเห็นได้บ่อยมากๆ วิธีการคือการวางเท้าข้างใดข้างหนึ่งไปที่ข้อเท้าของอีกข้าง จากนั้นเมื่อสามารถยืนได้อย่างสมดุลแล้วให้ค่อยๆ เคลื่อนเท้าขึ้นไปจนถึงบริเวณน่องของเท้าข้างเดิม
- ท่าภูเขา เป็นอีกหนึ่งท่าที่เบสิกมากๆ โดยการยืนเท้าชิดกัน ปล่อยให้ไปตามสบาย จากนั้นสูดหายใจเข้าลึกๆ พร้อมทั้งชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ จนฝ่ามือประกบกัน โดยเมื่อฝ่ามือประกบกันนั้น แขนจะต้องเหยียดตรง ปลายนิ้วมือยืดไปทางด้านบน