โยคะร้อน ( Bikram Yoga )
โยคะร้อน เป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลาย ให้กับจิตใจ และมีส่วนช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีความยืดหยุ่น และประโยชน์ของโยคะร้อนนั้นเรียกได้ว่ามีหลากหลายมากเลยทีเดียว
– ช่วยในการปรับปรุงความยืดหยุ่น สำหรับส่วนนี้นั้นเรียกได้ว่าสำคัญมากเลยทีเดียว เพราะเมื่อคนเรามีอายุที่มากขึ้น ความยืดหยุ่นก็จะลดลง โยคะร้อนช่วยปรับสมดุลและเพิ่มในส่วนนี้ได้
– เผาผลาญพลังงานแคลอรีได้มาก แน่นอนว่าการเพิ่มความร้อนให้กับการเล่นโยคะร้อนนั้นต้องส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกายอยู่แล้ว
– ช่วยในการสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก การรองรับน้ำหนักในระหว่างที่มีการเล่นโยคะนั้น สามารถช่วยสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูกได้ ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหญิง สำหรับผู้หญิงที่เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากความหนาแน่นของมวลกระดูกนั้นจะลดลง
– โยคะร้อนนั้น สามารถที่จะช่วยลดความเครียดได้ ในปี 2018 มีผลการวิจัยออกมาว่า โปรแกรมโยคะร้อน 16 สัปดาห์นั้น มีส่วนในการช่วยลดระดับความเครียดของผู้ที่ได้รับการเข้าร่วมได้อย่างมีนัยสำคัญ
– โยคะร้อน ช่วยลดภาวะซึมเศร้า เป็นที่รู้กันดีว่ากิจกรรมการเล่นโยคะนั้น เป็นเทคนิคที่จะช่วยในเรื่องของความผ่อนคลาย และพัฒนาอารมณ์ของผู้เล่น จึงเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ช่วยบำบัดเพื่อลดอาการซึมเศร้าได้
– โยคะร้อนช่วยเพิ่มระบบไหลเวียนโลหิต แน่นอนความร้อนนั้นสามารถที่จะทำให้ ปอด หัวใจ และกล้ามเนื้อของผู้เล่น มีความท้าทายที่เพิ่มขึ้น การที่เหงื่อออกเป็นจุดประสงค์อีกหนึ่งอย่างของการเล่นโยคะร้อน ซึ่งนี่เป็นข้อดีที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และออกซิเจน แถวยังเป็นการกระตุ้นให้สารอาหารเข้าสู่เซลล์ผิวหนังได้ดียิ่งขึ้นจึงช่วยเรื่องผิวพรรณไปในตัวด้วย
– โยคะร้อน ช่วยลดระดับของน้ำตาลในเลือด การออกกำลังกายทุกประเภทที่เกิดการเผาผลาญ ก็จะช่วยลดในส่วนของน้ำตาลกลูโคสในเลือด ดังนั้นกิจกรรมโยคะร้อนจึงดีต่อผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นเบาหวานใน
โยคะฟลาย ( Yoga Fly หรือ Aerial Hammock )
เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายที่ผสมผสานถึง 5ศาสตร์เข้าไว้ด้วยกัน คือ โยคะ พิลาทิส การเต้น การออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงโดยเน้นสัดส่วนที่สวยงาม และการแสดงที่เหมือนล่องลอยอยู่บนอากาศ เป็นกีฬาที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย และทุกรูปแบบของสัดส่วน ประโยชน์ของการเล่นโยคะฟลายนั้น คือ เป็นการบริหารสรีระของร่างกายให้เกิดความสมดุล เพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบประสาทและสมาธิ ช่วยลดอาการปวดหลัง ลดการกดทับกระดูกสันหลัง จากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับ กล้ามเนื้อ เอ็น รวมไปถึงข้อต่อต่างๆ ช่วยให้เลือดเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น ช่วยในการผ่อนคลายความเมื่อยล้าและความเครียดจากการทำงานได้เป็นอย่างดี
หยินหยางโยคะ
เราอาจจะเคยได้ยินกันมาบ้างแล้วว่าโยคะนั้นเป็นการฝึกที่ได้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจของผู้เล่น สำหรับในด้านของร่างกายนั้นก็อาจจะเป็นเรื่องทั่วๆไปเช่น กล้ามเนื้อ ข้อต่อต่างๆ เส้นเอ็น การไหลเวียนเลือด น้ำเหลือง การทำงานของฮอร์โมน อวัยวะภายใน ระบบย่อย ระบบดูดซึม ระบบเผาผลาญและ การทำงานของระบบขับถ่าย ซึ่งแต่ละท่านั้นจะได้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป
แต่หากเป็นในส่วนของโยคะหยินหยางแล้วนั้น จะเป็นประโยชน์ในเรื่องของการฝึกจิตอาสนะนั้นๆ
อาสนะที่เป็น
หยิน หรือ – ฝึกแล้วจะเกิดความสงบผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับง่าย ช่วยสร้างและปรับสมดุลฮอร์โมน มีสมาธิมากยิ่งขึ้น
อาสนะที่เป็น
หยาง หรือ + ฝึกแล้วทำให้จิตใจนั้นฮึกเหิม ร่าเริง มีความกระปรี้กระเปร่า ลดอาการซึมเศร้าหดหู่ กระตุ้นในเรื่องของการเผาผลาญ ทำให้ผู้เล่นนั้นแอคทีฟ และสดชื่น
หรือเรียกง่ายๆว่าการฝึกโยคะในประเภทนี้เป็นการใช้หลักของ หยินและหยาง หรือ – และ + มาใช้ปรับสมดุลให้กับตัวของผู้เล่นนั่นเอง
