เชื่อว่าหลายคน ไม่ว่าหญิงหรือชายก็ปรารถนาที่จะมีหุ่นที่ตนเองต้องการทั้งนั้น โดยส่วนใหญ่แล้วคนในปัจจุบันต้องการที่จะมีหุ่นเพรียวบาง รูปร่างทรงเอส ซึ่งนับว่าเป็นรูปร่างที่กำลังเป็นที่นิยมในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของคนไทย ที่มีความนิยมหุ่นตัวเล็กๆ ผอมๆ จนถึงอวบ ดังนั้นหลายคนจึงหันมาดูแลเอาใจใส่รูปร่างของตนเองมากขึ้น เพื่อที่จะสร้างความมั่นใจให้กับตนเอง แถมยังมีส่วนในการดึงดูดความสนใจจากเพศตรงข้ามได้ด้วย และในวันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะได้มาซึ่งรูปร่างที่เราต้องการนั่นเอง
การดูแลสัดส่วนมีหลายวิธีมากที่จะนำมาประยุกต์ใช้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายด้วยวิธีการต่างๆ เช่น ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เป็นต้น แต่คนส่วนใหญ่มักจะชอบความสบาย ไม่ต้องออกแรงเยอะ แต่สามารถที่จะผลาญไขมันได้ดี ซึ่งคุณสมบัติต่างๆ เหล่านี้คือคุณสมบัติของการออกกำลังกาย ที่เราเรียกว่าโยคะนั่นเอง หลายคนมองว่าการเล่นโยคะนั้นอาจจะไม่ได้ผลเท่าการกับการออกกำลังกาย ที่ซึ่งเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่า แต่ความจริงแล้วนั้นการเล่นโยคะ ก็สามารถที่จะเผาผลาญพลังงาน หรือไขมันได้อย่างดีทีเดียว แถมยังสามารถที่จะเอาไปใช้ในพื้นที่ที่จำกัดได้ เล่นในร่มได้ หลายคนจึงหันมาออกกำลังกาย หรือดูแลสัดส่วนด้วยวิธีการเล่นโยคะ และในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการเล่นโยคะเพื่อลดพุงกัน เชื่อว่าหลายคนที่รู้จักโยคะคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า โยคะนั้นมีท่วงท่าในการเล่นหลากหลายรูปแบบมาก แต่ต่อไปนี้เราจะเลือกมาเพียงท่าที่สามารถช่วยในการลดพุงได้ ดังนี้
- ท่างูเห่า เป็นท่าที่ต้องเริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำหน้า แล้ววางฝ่ามือแนบไปข้างๆ ลำตัว จากนั้นงอศอก แล้วเหยียดแขนขึ้น จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นสูงจากพื้น ค่อยๆ แหงนหน้าขึ้นเล็กน้อย เปิดอก เปิดใหญ่ตามลำดับ จากนั้นให้หายใจเข้า-ออก 5 ครั้ง แล้วให้กลับมาสู่ท่าเริ่มต้นอีกครั้ง โดยทำวนไป 3 เช็ต ซึ่งท่างูเห่าเป็นท่าที่จะช่วยให้หน้าท้องของเรานั้นตึง มีการเกร็งขึ้น และเมื่อทำบ่อยๆ เข้าเนื้อบริเวณหน้าท้องจะมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น สามารถใช้เป็นท่าในการลดพุงได้เช่นกัน
- ท่าท่อนไม้ เริ่มต้นด้วยการนอนคว่ำ จากนั้นวางฝ่ามือทั้งสองข้างๆ ลำตัว แล้วงอข้อศอก วางปลายที่พื้น แล้วให้ใช้มือดันพื้น แล้วจึงยกลำตัวขึ้น จนกระทั่งลำตัวนั้นขนานกับพื้น และค้างไว้ หายใจเข้า-ออก 3-5 ครั้ง แล้วจึงค่อยๆ วางลำตัวลง โดยท่านี้จะเหมือนท่าแพลงค์ จะมีการเกร็งทั้งในส่วนของหน้าท้อง ต้นขา รวมไปจนถึงแขนด้วย
และนอกจากท่าที่ได้กล่าวไปแล้วก็ยังมีท่าโยคะสำหรับลดพุงอีกมากมาย ที่จะช่วยให้ทุกคนนั้นมีรูปร่างที่สมส่วน ไม่มีพุง ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ช่วยประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปออกกำลังกายไกลบ้านได้ด้วย