แน่นอนว่าปัจจุบันนี้อุณหภูมิของโลกเรานั้นมีความรุนแรงมากขึ้น ในส่วนของพื้นที่ที่หนาวก็หนาวมากๆ ในส่วนของพื้นที่ที่ร้อนก็ร้อนจนแทบจะทนไม่ไหว ดังนั้นในส่วนของมนุษย์เองจึงต้องปรับตัว เพื่อความอยู่รอดนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศไทยเรา นับว่าเป็นประเทศที่มีช่วงฤดูร้อนค่อนข้างนาน ยิ่งในส่วนของเมืองใหญ่ๆ นั้น แทบจะไม่มีฤดูหนาวด้วยซ้ำ แต่อย่างไรก็ตามมนุษย์นั้นมีวิธีการหลากหลายมากๆ ในการปรับตัว ไม่ว่าจะเป็นการอยู่ในห้องแอร์เย็นๆ การเล่นน้ำคลายร้อน การทานอะไรหวานๆ เย็นๆ เป็นต้น แต่จะดีกว่าไหม หากในส่วนของการหาอะไรทำเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนนั้น เราจะได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย และนี่เองคือประเด็นที่เราจะมาพูดถึงกันในบทความนี้ ซึ่งในส่วนของการคลายความร้อนที่ว่านี้เราจะประยุกต์ไปกับการเล่นโยคะ ซึ่งนับว่าเป็นการออกกำลังกาย หรือเป็นการบริหารร่างกายที่ได้รับนิยมมากๆ ในหมู่ของสาวๆ เพราะนอกจากจะได้ผลในเรื่องของการกระชับสัดส่วนแล้ว ยังทำได้ง่ายแถมไม่ต้องลงแรงอะไรมากด้วย และยังมีข้อดีอีกมากมายหลายประการ สำหรับการเล่นโยคะเพื่อคลายความร้อนนั้น สามารถทำได้ง่ายๆ ทั่วไป แต่ในส่วนของการทำแล้วคลายความร้อน พร้อมทั้งช่วยให้น้ำหนักลด หรือกระชับสัดส่วน จะต้องมีการใช้ท่าที่เหมาะสมมากกว่าปกติ ดังต่อไปนี้
- Sitali breath เป็นการฝึกหายใจแบบสิตาลิ ซึ่งในส่วนของการฝึกดังกล่าวนั้นจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้น ในส่วนของท่าฝึกนั้นให้ผู้เล่น นั่งในท่าสมาธิ หรือท่าที่ผ่อนคลายที่สุด จากนั้นให้หายใจด้วยการหายใจผ่านลิ้นและปาก โดยให้ลมเข้าไปทางดังกล่าว แต่ให้ลมออกทางจมูก โดยวิธีการดังกล่าวนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถที่จะคลายความร้อนได้อย่างดีทีเดียว โดยท่านี้สามารถทำได้ตลอดเมื่อต้องการ
- Uttanasana ท่านี้จะช่วยลดผลเสียจากอากาศร้อนได้ เพราะเมื่อร่างกายของเรานั้นรู้สึกร้อน อาจจะส่งผลถึงจิตใจให้เกิดอาการเครียด รวมไปจนถึงอาการปวดหัวต่างๆ ซึ่งท่าดังกล่าวนี้เริ่มต้นด้วยการทำท่าภูเขา โดยให้เท้าอยู่ในช่วงไหล่ จากนั้นค่อยๆ โน้มตัวลงไป แล้วหายใจออกแบบช้าๆ โดยขาและแขน จะต้องยืดตรงด้วย โดยก้มลงไปให้สุด ซึ่งทางที่ดีจะต้องสามารถให้ปลายนิ้วแตะพื้นได้ หรือบางคนที่ตัวอ่อนมากๆ อาจจะสามารถเอาฝ่ามือวางทาบกับพื้นก็ได้เช่นกัน จากนั้นก็หายใจเข้าเมื่อโน้มตัวลงไปจนมือถึงพื้น แล้วหายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมทั้งค่อยๆ ยกตัวขึ้นมา โดยในส่วนของการก้มหน้าลงไปนั้นหากสามารถทำได้ถึง 30 วินาที นับว่าเหมาะสมมากๆ และนอกจากท่าที่ได้กล่าวไปในข้างต้นแล้วยังมีท่าอื่นๆ อีกมากมายที่นอกจากจะช่วยคลายร้อนแล้ว ยังมีส่วนให้น้ำหนักลดได้อีกด้วย