วงการแพทย์ ได้ให้การยอมรับมานานแล้วว่า ‘โยคะ’ เป็นทั้งการออกกำลังกายและการบริหารกล้ามเนื้อที่มีประสิทธิภาพสูงมาก โดยโยคะเป็นอีกศาสตร์หนึ่งซึ่งเต็มไปด้วยลี้ลับของโลกตะวันออก ที่มีการสืบทอดวิชามาอย่างยาวนาน 2,000 ปี ต่อมาในยุคหลังๆ โยคะได้พัฒนากลายมาเป็นการบริหารร่างกาย ซึ่งมีแนวคิดว่า ช่วยทำให้ผู้ฝึกมีสภาพร่างกายยืดหยุ่น , หุ่นดี , กระชับ ช่วยลดน้ำหนัก , ฝึกจิตใจให้เกิดสมาธิ ผู้หญิงหลากหลายวัยจึงนิยมฝึกโยคะกันมาก
ประโยชน์ด้านกายภาพ
- ช่วยทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น เนื่องจากท่าทางบริหารของโยคะ จะช่วยยืดทั้งเส้นเอ็น , กล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยรวมทั้งตึงตามร่างกาย สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากต้องอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานานเกินไป
- บรรเทาอาการปวดหลัง ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ของคนนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือต้องขับรถเป็นเวลานาน ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้เกิดจากอาการเส้นตึง , เส้นยึด ส่วนสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือ อาการปวดร้าวจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โยคะช่วยคุณได้
- ช่วยทำให้ทรวดทรงองเอวเกิดความกระชับ โดยเฉพาะหน้าท้อง หรือต้นขา ที่มักเป็นปัญหากวนใจของผู้หญิงหลายๆคน
- ช่วยทำให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น เนื่องจากการเล่นโยคะจำเป็นต้องบังคับให้คุณกำหนดจิตเพ่งสมาธิ ไปยังการหายใจเข้า-ออก อย่างเป็นระบบ เมื่อระบบหายใจทำงานดีขึ้น ระบบต่างๆภายในร่างกายก็จะดีขึ้นตามไปด้วย และยังช่วยทำให้การนอนหลับสนิทขึ้น
- กล้ามเนื้อได้สัดส่วน ลดไขมันส่วนเกิน
ประโยชน์ทางจิตใจ
อย่างที่บอกว่าไปว่าการเล่นโยคะยืดเส้นนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายทั้งภายนอกและภายในดีขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้จิตใจดีขึ้นด้วย
- ช่วยทำให้จิตใจอยู่ในภาวะสงบ ไม่ฟุ้งซ่าน ช่วยแก้ไข้ปัญหาอารมณ์ร้อน นอนไม่หลับ
- ช่วยลดความตึงเครียด
- เพิ่มความมั่นใจ เสริมสร้างบุคลิกภาพ ทำให้ดูดีเวลาเข้าสังคม
- ได้ทั้งออกกำลังกายและทำสมาธิไปพร้อมๆกัน หลายๆคนยังคงมีความเข้าใจผิดอยู่ว่าการทำสมาธิต้องนั่งหลับตาเท่านั้น แต่ความจริงแล้วการทำสมาธิคือการรู้เท่าทันปัจจุบัน รู้ลมหายใจเข้าออก ไม่ปล่อยจิตให้วอกแวก ซึ่งโยคะมอบสิ่งนั้นให้คุณ
สรุปแล้ว การเล่นโยคะยืดเส้น นับเป็นการออกกำลังกายอีกประเภทหนึ่งที่เหมาะกับคนทุกเพศ ทุกวัย ให้คุณประโยชน์ต่อผู้ฝึกรอบด้าน แต่ทั้งนี้สำหรับผู้เล่นโยคะมือใหม่ก็จำเป็นต้องอยู่ใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนด้วย เนื่องจากโยคะหลายท่าอาจจะไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีอาการบางอย่างหรือผู้ที่ไม่เคยฝึกฝนมาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานออฟฟิศยุคใหม่ ที่มักประสบปัญหาปวดหลัง