ท่าโยคะยอดฮิตสำหรับสาวๆ

 

การฝึกโยคะสำหรับผู้หญิง ไม่ได้มีประโยชน์แค่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพจิตใจของเราดีขึ้นด้วย ดังนั้นสาวๆ ทั้งหลายที่อยากจะหันมาเล่นโยคะ และยังไม่รู้ว่าจะเริ่มที่ตรงไหน วันนี้เรามีท่าแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น โดยเฉพาะผู้หญิงที่รักสุขภาพเป็นพิเศษจะพลาดไม่ได้เด็ดขาด ด้านล่างนี้เป็นท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก 5 ท่า ที่ยืนยันแล้วว่า มีผลดีต่อสุขภาพจริง

5 ท่าโยคะเสริมสุขภาพสำหรับผู้หญิง

1.ท่านักรบ (Warrior) นี่คือท่าที่ดีที่สุด ที่จะเป็นการดึงเทพธิดาภายในของคุณให้ปรากฏกายออกมา คุณจะรู้สึกเหมือนกับเป็นนักรบที่ยืนหยัดต่อสู้ด้วยพละกำลังของตนเอง ถ้าทำไม่ได้ก็อย่าท้อจนล้มเลิกความตั้งใจ ให้พยายามทำไปเรื่อยจนกว่าร่างกายเราจะเคยชิน ไม่นานคุณจะทำมาออกมาได้สง่างาม ราวกับเทพธิดานักรบเลยทีเดียว สำหรับท่านักรบ จะช่วยให้คุณเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งกับร่างกายส่วนที่แข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด กล้าหาญกว่าที่คุณรู้สึก และฉลาดกว่าที่คุณรู้

2.ท่าเทพธิดา (Goddess Pose) หากคุณกำลังรู้สึกเครียด ใช้ท่านี้เพื่อช่วยให้คุณคลายความหงุดหงิด ค้นหาความแข็งแกร่งในตัวเอง หรือเมื่อคุณต้องการพลังงาน ก็ให้มันระเบิดไปทั่วทั้งร่างกาย หัวใจ และจิตใจ รวมสิ่งนี้เข้ากับการควบคุมลมหายใจ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกพร้อมกับเปร่งเสียง “ฮา” รากยาวจนกว่าคุณรู้สึกว่าเปล่งออกมาไม่ไหวแล้ว ในส่วนของร่างกาย ท่านี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง และปรับความสมดุลให้กับต้นขาของเรา

3.ท่างูเห่า (Cobra Pose) ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นผู้ดูแลธรรมชาติโดยกำเนิด เฉพาะอย่างยิ่งหัวใจของเรา บางครั้งเราเป็นผู้มอบมากเกินไป จนไม่เหลืออะไรให้กับตัวเอง ในชีวิตต้องเจอกับเหตุการณ์มากมาย ไม่ว่าจะต้องประสบกับความเจ็บปวด ความเศร้า จนต้องปิดกั้นทุกอย่างเพื่อปกป้องหัวใจของเรา สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในสถานการณ์เหล่านี้ คือการเปิดใจรับการสนับสนุนจากความรักที่อยู่รอบตัวเรา เหมือนกับการที่ยิ้มเมื่อคุณรู้สึกเศร้า แต่มันกลับยกระดับอารมณ์ของคุณไปโดยอัตโนมัติ ท่านี้นอกจากช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้น ยังช่วยปรับสมดุลของหลัง ทำให้เราปวดหลังน้อยลง

4.ท่าต้นไม้ (Tree Pose) ท่านี้ช่วยให้เราเลียนแบบธรรมชาติ หยั่งรากลงดินเพื่อเชื่อมต่อเข้ากับร่างกาย ทุกขณะที่คุณหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ จะช่วยสร้างสมดุลให้กับชีวิตของคุณ รวมถึงช่วยพัฒนาขีดจำกัดทางร่างกายในส่วนของเท้า หัวเข่า ทำให้เราทรงตัวได้ดีมากขึ้น

5.ท่าเทพธิดาเอนกาย (Reclined Goddess Pose) ท่านี้ตรงตามชื่อ เพียงแค่เอนหลังลงนอนพร้อมกับปล่อยทุกอย่างให้ไหลออกมาในสมองของคุณ ปิดตาให้สนิท ทำท่าทางให้ผ่อนคลายมากที่สุด อย่าเกร็งตัว ปล่อยทุกอย่างให้เป็นไปตามธรรมชาติ และคุณจะได้รู้สึกเหมือนกับการได้ชาร์จไฟกลับมาเต็มเปี่ยม

1 thought on “ท่าโยคะยอดฮิตสำหรับสาวๆ

  1. admin Post author

    จริงๆแล้ว ไม่ได้มีท่าแค่นี้นะค่ะ เพราะเราเป็นครูสอนการฝึกโยคะอยู่คะ บาคาร่า ซึ่งบางท่านที่ได้อ่านมานี้เป็นเพียงแค่ท่าพื้นฐาน ส่วนท่าที่เหลืออีกประมาณ 20 กว่าท่านั้น เป็นท่าที่ทำยาก แต่ได้ผลลัพธ์ที่สูงกว่าค่ะ ดีใจนะค่ะที่มีเว็บแนนี้ขึ้นมาให้ความรู้กับการออกกำลังกาย

Comments are closed.