จากงานวิจัยในต่างประเทศ ประโยชน์ของโยคะ มีจริงๆ หรือไม่

‘โยคะ’ เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ของการออกกำลังกายที่ เข้ามาในประเทศไทยนานแล้ว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการยืดเหยียดร่างกาย เน้นความอดทน แข็งแรง ของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังช่วยฝึกจิตใจให้แข็งแรง มีความสงบในอารมณ์ ก่อให้เกิดสมาธิ อีกด้วย สำหรับในวันนี้เราจะมาแนะนำประโยชน์ของโยคะ ที่หลายๆ คนอาจไม่เคยรู้มาก่อน ซึ่งอาจทำให้คุณมีความสนใจในโยคะเพิ่มมากขึ้น

ผลจากงานวิจัยในต่างประเทศ ประโยชน์ของโยคะ มีจริง !

ช่วยลดความเครียด

โยคะเป็นแนวทางในการออกกำลังกาย ที่ช่วยในเรื่องของความผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ อีกทั้งยังเป็นการฝึกลมหายใจ และกำหนดจิตไปด้วยในตัว แต่นอกจากความสบายที่คุณจะได้รับแล้ว ก็ยังมีงานวิจัยในต่างประเทศออกมาสนับสนุนว่า การฝึกโยคะอย่างเป็นประจำนั้นมีส่วนช่วยให้ คุณเกิดความเครียดได้น้อยลงจริงๆ เนื่องจากฮอร์โมนในร่างกายที่จะถูกผลิตออกมาเมื่อคุณเครียด จะถูกผลิตออกมาให้ลดน้อยลงไปด้วยนั่นเอง

ลดอาการบาดเจ็บ

การออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะ หรือต้องแบกเครื่องเล่นหนัก อาจส่งผลให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บได้ หากแต่โยคะเป็นการออกกำลังกายที่นุ่มนวล แม้จะมีท่าที่พาดโผนบ้าง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องทำ ถ้าคุณไม่พร้อม ทำให้เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บหลังออกกำลังได้ดี

ช่วยทำให้หัวใจเกิดความแข็งแรง

เมื่อหัวใจของคุณแข็งแรง การลำเลียงเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ก็จะดีตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยในต่างประเทศออกมาให้ข้อมูลว่า การฝึกโยคะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยง ของการเป็นโรคหัวใจ อีกทั้งยังทำให้การทำงานของหัวใจเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ทำให้การนอนหลับเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่นอนไม่ค่อยหลับ , หลับๆตื่นๆ , นอนยาก ทำให้นอนไม่เต็มอิ่ม ตื่นมาแล้วมีอาหารปวดหัว มึนงง โดยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด , น้ำหนักตัวเกิน , อาการเจ็บป่วย เป็นต้น โดยการฝึกโยคะ สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ให้คุณได้ เพราะจะช่วยลดความเครียด ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และช่วยลดน้ำหนักได้ ถ้าคุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม

ช่วยฝึกการหายใจ

หายใจเป็นกับหายใจถูก นั้นมีความแตกต่างกันอย่างมาก โดยโยคะจะช่วยปรับสมดุลการหายใจของคุณอย่างเป็นระบบ ทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น โฟกัสจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้ามากขึ้น ทำให้คุณมีความสมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย ทางจิต และทางปัญญา จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมใครๆก็ต่างฝึกโยคะ